mm1986 znając cię trochę obstawiam ze twoja stagnacja tkwi w psychice za szybko się poddajesz lub kombinujesz nie potrzebnie wytrwaj na redukcji w diecie dopilnuj tego co zaplanowałeś nie podjadaj a wszystko bedzie dobrzę im wiecej kombinowania tym gorzej i w końcu samemu sie nie wie co sie chce, dieta ryje troche głowę to samo na masie nie ma co [...]
skint tiromelu malo kto rusza ze 100 kg chlopow wiecej niz 50ug a i tak narzekaja, ze plasko itd, a ja przy moim wzroscie i juz dluzszej redukcji na npp, gdzie waga jest smieszna uderzylem sobie nawet 125 + 320 clenu i spalilo mnie masakrycznie, przyjemnie cielo od poczatku i zwiekszalem dawki, az w koncu pewnego dnia spojrzalem w lustro i bylo [...]
[...] roku jedna flaszke finabolonu ale w koncu jej nie wzialem i odsprzedalem Generalnie nie ma srodkow ktore robia jakies cuda ale napewno takie polaczenie bedzie sprzyjalo redukcji tluszczu z jednoczesnym zachowaniem lean body mass. Co do diety CC to ciezko powiedziec tzn ona napewno sie sprawdza ale potrzeba czasu i cierpliwosci. Umnie srednio [...]
[...] bardzo sobie chwalę. Póki jestem na takim poziomie zaawansowania a nie innym nie wnikam w aminogram. scitec smakowo rewelacja ale jak dla mnie trochę za słodkie pewnei na redukcji bym nie grymasił :P skint ja robiłem cos na podobieństwo cc efekty masz w zdjęciu profilowym jak zaczynałem była spora oponka bez zarysu mięśni w tygodniu miałem [...]
Kopytka najbardziej lubię smażone, ale już nie kombinowałem. Takie wjechały i tak w mig, na redukcji rzadko czas na takie rarytasy :-) Ja colę cherry wziąłem tylko na próbę, pić nie zamierzam na stałe, wyleczyłem się na szczęście z tego typu napojów, kiedyś srednio 1-1,5l dziennie w pracy szło (cola zero najczęściej), teraz wystarcza mi w [...]
[...] moga byc 3. owoce proponuje rano , wybieraj te z mniejsza zawartoscią fruktozy,poszukaj jaki owoc ile ma i bedziesz wiedziala ktorych unikac a ktore mozna , chociaz na redukcji nie za duzo tych owocow tylko 4.mozesz ta diete stosowac ciagle zmieniaj czasem produkty ale ogolnie niema limitu na diete jak Ci pasuje hehe 5.twarog/serek wiejski [...]
[...] stres zabija, albo coś z dietą nie halo. Proszę Cie, nie miej mi tego za złe. Nie widzisz że Gwid celowo wypiął brzuch ? :),na koniec czerwca go zepnie i będzie różnica w redukcji że wszyscy będą podziwiać. to nie jest celowo wypięty brzuch;-) niestety jest to efekt zaniedbania diety. wziąłem się za robotę po świętach i po urodzinach syna - [...]
Niestety, ale popełniłeś podstawowe błędy. Głodówka nie jest rozwiązaniem w redukcji tkanki tłuszczowej. Zdecydowanie zbyt mało kalorii, jak na początek okresu redukcji tkanki tłuszczowej. W obecnej sytuacji, należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego, wchodząc na zerowy. Obliczyć możesz go za pomocą dokładnego wzoru. Poza tym, nas ciała nie [...]
dokładnie, cola nie jest zdrowa bo to praktycznie sama chemia.. Ja natomiast sobie jej nie żałuje na redukcji i poza nią. Preferuję Coca-Colę zero, ma lepszy smak od Light, którą czuć aspartamem strasznie. Pepsi MAX ma również zero cukru i całkiem przyjemny smak. Pijcie zimne, zero np. smakuje identycznie zimna jak cola-cola cukrowa. Wielu [...]
[...] Cwicze obecnie HST. Jak wyglada sprawa przejscia po takiej diecie - do wysokoww "typowej" diety kulturystycznej na mase - ktora chcialem przeprowadzic zaraz po redukcji. Zaznacze ze okolo 2 tygodni (+ -) pomiedzy redukcja a masa - bede na jak to nazywam "wyciszeniu" - a wiec powolnym wchodzeniu na wieksze ilosci ww i braku [...]
czy wykonywałeś jakieś ćwiczenia w czasie redukcji ? piszesz że start redukcji był pod koniec maja ? czyli 14 kg z 6 tygodni ? Zmieniony przez - bossM w dniu 2012-07-18 15:34:40
[...] sie robic" Możesz to wytłumaczyć? Polecasz reefed razem z T3? W takim razie kompletnie tego nie rozumiem Nie bedziemy sie licytowac, jakis spadek sily jest normalny na redukcji, ale sa tacy co i robia troche sily lub ja utrzymuja, zalezy to od mnostwa czynnikow, z ktorych "spadek masy miesniowej" jest najmniej istotny a napewno [...]
Witam , dzis7 dzien redukcji , samopoczucie bardzo dobre , waga spadla o 7kg obwod w pasie cos okolo 6-7 , lapa nie caly cm. Mozna juz zauwazyc lekka roznice w wygladzie , docelowa waga 78-80kg i potem masa jak najabrdziej sucha. Wczoraj zrobilem plecy i biceps: podciaganie szeroko 4x8 , sciaganie drazka szeroko 3x8 , wioslowanie hantlem 3x8 , [...]
Nie łączę T+W w jednym posiłku, z wyjątkiem piątkowego high carbu, tam w ostatnim posiłku wchodzi ok 20g tłuszczu wraz z węglami. Na redukcji od razu utnę kcal do ok. 1500 i polecę minimum te 4 tygodnie. Potem powoli dojdę do bilansu zerowego i będę utrzymywał BF przez całe lato. Treningi zmienię na typowo wydolnościowo-wytrzymałościowe.
Dzisiejsza miska - zostawiłam dużo zapas, bo wieczorem idę na bal magisterski i przypuszczam że przez wiele godzin tańczenia sporo też zjem ;) Dziewczyny - można na redukcji pić wódkę? Zapijać będę wodą z cytryną. I czy nie jest tak, że żeby dociągnąć z tą kalorycznością powinnam mieć większe zapotrzebowanie na węgle i tłuszcze? Kalkulator w [...]
[...] w biegu przy zbieraniu warzyw albo na sortowni ukladanie kartonow na palete,sortowanie itd moje pytanie brzmi jak zwiekszyc kalorycznosc w takim wypadku czy to na masie czy redukcji,a takze z czego ,czy proporcjonalnie z wegli i tluszczy i o jaka mniej wiecej wartosc,tak zeby dieta dawala dalej porzadane efekty? Zmieniony przez - emilloss w dniu [...]
czy posilek twarog poltlusty + miod/dzem (+ ew rodzynki/orzechy itp) ma racje bytu na masie lub redukcji? Nie mowie o zjedzeniu go raz na tydzien, tylko w miare regularnie. Z tego co wyczytalem to malo sensowne polaczenie, bo jak juz cukry proste to raczej z latwo wchlanialnym bialkiem po treningu, poza tym twarog wiekszosc laduje wieczorem, a [...]
[...] jest moim zdaniem bardzo dobre.. i sa crunchy z kawalkami orzechów i smooth z wersja 'do smarowania' Orszul płatki owsiane mozesz jesc wieczorem.. co do czasu trwania redukcji to ciągnij póki osiągniesz efekt.. albo rób przerwy w trakcie,np. 10-12 tyg. redukcja, potem tydzien/dwa przerwy i potem znowu Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu [...]
[BLOG] ja Wam pokażę jak jeść !
